情绪不稳定 当心“内分泌失调”
出现月经失调、头发变少等六个症状要提防
作者：滕镜淑
新闻 时间:2022年12月06日 来源:半岛都市报
半岛全媒体记者 滕镜淑
月经失调,内分泌失调影响的；皮肤差、爱长痘,内分泌失调影响的；长胖、脾气变差,还是跟内分泌失调有关……似乎内分泌失调这个词,跟身体上所有的毛病都挂钩。内分泌失调到底是什么疾病?青岛海慈医疗集团专家为市民朋友解答。
“内分泌失调实际上并不是一个诊断,它是一个非常笼统的泛指的概念,可以理解为人体内分泌系统功能出现异常,是指各种内分泌疾病所引起的激素作用异常,进而产生的一系列症状。”海慈医疗集团本部内分泌科主任、西院区内分泌科学科负责人李光善介绍,不同症状背后可能对应的是不同的内分泌疾病,这些疾病引起的一系列病症被统称为内分泌失调、内分泌紊乱。
专家表示,人体是个“智能系统”,有自身的生理节律,保持与外界日夜同步,当人们不遵守生活节律,就可能让内分泌失调,像是吃得太多、吃得太晚、活动太少、睡眠不足等都有可能会导致内分泌出现状况。
“内分泌失调看起来并不是什么大问题,但长期失调给我们身体带来的伤害确实不小。对于这种情况,正确缓解内分泌失调就显得尤为重要,”海慈医疗集团本部内分泌科邹彦副主任医师介绍,如果出现不明原因的情绪暴躁易怒、出汗异常、体重短时间内异常消瘦或者肥胖、女性月经紊乱,应该考虑内分泌系统疾病,应及时到专业医院的内分泌科、妇科或皮肤科就诊。内分泌系统对人体代谢、生长发育等生理活动来说不可或缺。一旦发现自己身体出现内分泌失调的症状,就要从日常饮食、生活方式等多方面进行调理。必要时可以到医院进行相关检查,进行合理正规的治疗。
专家提醒,日常生活中要注意内分泌失调常见症状:
月经失调
月经提前或推迟,月经量过多或稀少,经期腹痛或出现全身症状等。
头发变少
男性雄激素分泌过于旺盛,导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。
脸上长痘
女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛,无法排出而将毛囊堵塞的结果。
体毛旺盛
雄激素分泌过多,可能出现毛发旺盛的症状。
脾气暴躁
性格突然变得很暴躁,遇到一点小事就大发雷霆,很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。
逐渐变胖
有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱,诱发各类代谢性疾病。
预防永远大于治疗,调节内分泌,需从改善生活方式入手,邹彦在此也给广大市民朋友提出建议:
合理膳食。
食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。
保持充足睡眠。
尽量晚上11点前入睡,并保证8小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。
适量运动。
运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。
保持合理体重。
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数(BMI)超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
学会自我减压。
日常生活中,应用平和的心态面对周围的人和事,不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
定期体检。
建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,请及时就医。
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