冬季气候干燥,补充水分很重要
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新闻 时间:2019年11月08日 来源:半岛都市报
冬季气候干燥,要比夏天更主动地补水。
文/半岛记者 文鸿飞 图/本报资料图片
今天,是二十四节气中的立冬。立冬来了意味着寒冷的冬季开始了。天儿一冷,不少人就想猫着不动。活动得少了,出汗也少了,为此便想当然地认为没必要喝太多水了。实际上,冬季气候干燥,不仅要多喝水,而且要比夏天更主动地补水。
冬季喝水少
容易引发心血管疾病
夏天天气热人容易出汗,喉咙也容易觉得渴,同时因担心中暑等心理,很多人养成了自觉喝水补水的习惯。但是一到了冬天,天气一冷,人基本上不出汗了,活动量也明显减少了,很多人并不感到渴,喝水就可能没那么勤了。但是冬季气候干燥,空气湿度小,加上暖气等的作用,人更应补充水分。而且冬天,人体一旦缺乏水分,危害会很大。医学研究证明,如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环会变慢,很容易引发心肌梗死、脑血栓等心血管疾病。另外,众所周知,冬天天气干燥,给细菌病毒提供了很好的生存条件,感冒更易高发,多喝水的话,可以不仅可加快人体的新陈代谢,迅速将病毒排除体外,还能增强人体免疫力,从而预防感冒,尤其是流行性感冒。
冬季要养成
主动喝水补水的习惯
俗话说:“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王”,冬季科学养生首先就要做到科学饮水。科学饮水首要条件是要养成主动喝水补水的习惯和意识,不要等到口渴了再喝水。因为当人感觉到口渴的时候,身体或许已经有脱水的现象。除了更要主动饮水外,冬季喝水还有哪些讲究和门道呢?
首先要保证量上的充足。专家称,根据每个人的劳动量、身高的不同,一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升,这样才能保证人体正常的新陈代谢。其次,时间的选择上,饭后忌立即饮水。饭后立即饮水,会冲淡胃液,增大胃容积,影响消化吸收,所以,饭后不要立即饮水,最好选择在饭后30分钟后再喝水。再次,沐浴和运动前后要及时补充水分。因为沐浴和运动时人体排汗比平时大。最后,睡前要记得喝水。因为睡前喝水可预防心梗和中风。人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。建议在睡前1至2小时喝一杯水,从而有效降低风险。冬天喝水的温度方面,鉴于冬天本来气温就比较低,喝水最好要温热的水。因为温热的水不仅可以驱寒保暖、促进血液循环,还能温暖肠胃。但要提醒大家的是,肾病患者、心脏病患者和肝功能异常者这三类人须控制饮水量。
怎样选购一台
性价比高的净水器
无论什么人,也无论喝多少水,要达到喝水养生防病抗病的目的,首先要保证喝到肚子里的水是干净卫生的健康好水。什么样的水才算是健康好水呢?虽然烧自来水虽然能起到一定消毒杀菌的作用,但烧的水无法去除水中的铁锈、三氯甲烷和重金属等杂质。那么,如何解决这一难题呢?选用净水器无疑是最直接也是最行之有效的办法。因为净水器可有效地清除掉水中的有害物质,同时又可保留其中对人体有益的微量元素和矿物质。
目前,净水行业品牌和产品良莠不齐、鱼龙混杂,想要选购到一台性价比高的净水器并不容易。专业人士为告诉记者,虽然市面上的净水器品牌多,但从技术层面来讲,主要有两大类,一类是使用了超滤技术的,一类是使用了RO反渗透技术的。前者过滤密度控制在0.01微米,因此一些较大的颗粒物并不能被过滤掉,相对较适合水源较好的地方；后者过滤密度可控制在0.001微米,效果更好,较适合市区或楼层较高的市民。因为只有使用了这种技术的净水器才可以过滤掉包括泥沙、铁锈、抗生素、病毒等物质。同时,还能将水中对人体有益的微量元素及矿物质留下来,活化细胞健康身体。普通的自来水经过净水器进行超级过滤之后,就变成了瓶装水的标准,生喝甘甜可口,烧开没有水垢,泡茶纯正,冲奶粉也不用担心矿物质。
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