深秋时节怎样科学饮水?
作者：文鸿飞
新闻 时间:2019年10月25日 来源:半岛都市报
入秋后,更要注意多补充水分。
文/半岛记者 文鸿飞
图/本报资料图片
时至深秋,空气湿度明显下降,口干舌燥、皮肤紧绷之感日益明显。这无不在提醒大家秋燥来了,该补水了。专家表示,深秋时节若能科学饮水,缓秋燥润肺的同时还能滋养肌肤。
多喝水能缓秋燥,还可以润肺
中医认为,入秋后侵害人身体的主要外邪是燥邪,“燥胜则干”,很容易出现口干、皮肤干、咽喉不适等症状,所以入秋后,更要注意多补充水分。而喝水是最直接的补水方法,深秋时节多喝水,不仅能起到缓解秋燥润肺的作用,还能起到预防流感、缓解感冒症状的作用。众所周知,秋天是流感的多发季节。中招后人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现,这时多喝水不仅能促进排汗和排尿的作用,还有利于调节体温,加速体内细菌和病毒排出体外。
喝温不喝凉,慢喝不快喝
深秋时节怎么喝水才更健康,真正起到缓解口干舌燥、皮肤紧绷的症状呢?专家给出的建议有如下几点:首先,喝温不喝凉。因为喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,10℃~30℃的温水最合适。其次,喝淡不喝甜。市面上林林总总的饮料一般都具有高糖、高能量、营养单调等特点,不要饮用太多,更不能用来代替白开水。再次,慢喝不快喝。这是因为快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。最后,喝水要趁早,不要等到出现口渴心烦或乏力头疼等状况时再喝。因为出现上述症状时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此建议要定时喝水,要主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。
除温热的白开水外,淡盐水、蜂蜜水以及一些有润肺效果的茶饮也值得推荐。据《本草纲目拾遗》记载,盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。营养学证明,蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用。
啥样的水是健康安全的好水?
想要通过饮水缓解秋燥,进而起到润肺、滋养肌肤、预防感冒等作用,有个前提是所饮之水是健康安全的好水。什么样的水才是健康安全的好水呢?业内人士表示,健康好水要没有余氯、铁锈、细菌等杂物,又含有微量元素和矿物质的水。想要喝到这样的水,目前来讲,需要借助采用了RO反渗透技术的净水器来实现。因为只有使用了这种技术的净水器,才可以过滤掉泥沙、铁锈、抗生素、病毒等物质。同时,还能将水中对人体有益的微量元素及矿物质留下来,活化细胞,健康身体。
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