春季流感易发这“八项注意”您收好
作者：胡蕾 整理
新闻 时间:2019年03月18日 来源:半岛都市报
半岛记者 胡蕾 整理
春季是感冒的高发期,天气忽冷忽热让人防不胜防,尤其是身体免疫力差的老人和孩子很容易患上感冒,那么预防春季感冒要注意哪些呢?以下这八个方面需要格外注意。
1、注意个人锻炼。合理安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等,增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。
2、注意充分休息。人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息。
3、注意日常饮食。合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒趁虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。
4、注意防寒保暖。冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。
5、注意个人卫生。个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。
6、注意空气流通。流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留。在露天或是空气流通的地方,即使周围有流感病人,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也能很好地杀灭病毒；密闭的环境中病毒更容易传播,所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴,少去有中央空调的大酒店或大商场；人多拥挤的地方空气混浊,空气中病毒存在的几率大、浓度高,所以为了安全起见,最好不要到这类地方去。
7、注意预防性用药。在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病机会。中药如连花清瘟胶囊等,具有广谱抗病毒和抗菌消炎的作用,可明显提高人体细胞免疫功能和体液免疫功能。
8、注意接种流感疫苗。在重点人群中形成免疫屏障是防治流感的有效措施之一。专家建议,年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月～3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要1～2周的时间,身体才会产生抗体,可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是,流感疫苗不是对所有人都有效,它在健康成年人中的有效性为70%～80%,在老年人当中的有效性则更低。而且流感疫苗每年都需要接种,因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的,而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。
放大
缩小
默认