预防摔倒,这个姿势老人要学
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新闻 时间:2018年12月13日 来源:半岛都市报
通讯员 闫杰 孙成林 整理
冬天已经来临,气温越来越低,老年人发生摔倒的几率也随之增加。据世界卫生组织发布的报告,全球每年有30多万人死于摔倒,其中60岁以上的人占一半以上。本期应急知识进万家跟大家分享一下老年人如何预防摔倒。
七个时刻,最易摔倒
1、着急接电话时:建议老人不要把座机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,并在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话；听到电话响时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走。
2、起夜时:建议老人装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫并且安装扶手。腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人；睁眼后先在床上躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。
3、洗澡时:老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救；老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒；浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老年人保持平衡。
4、等车时:老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节；公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。
5、乘扶梯时:建议老年人乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒；去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去因推车乘扶梯所带来的风险；乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。
6、冬季外出时:建议老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋,切勿穿硬塑料底的鞋；在雪地上行走时,切忌提重物,双手不要揣在兜里,可拄根拐杖来保持平衡；骨质疏松者尽量避免在雨雪天出行。
7、服药后半小时:老人在服用某些药后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加摔倒风险。一般来说,服药后30分钟至1小时是摔倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。
万一摔倒,用手撑地
老年人摔倒,一旦发生骨折,需要长期卧床,将严重影响生活质量。摔倒后比较常发生的,一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。专家表示,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。
摔后处理,及时急救
如果老人不幸摔倒,要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。家属或陪护者发现老人摔倒时,首先要边安抚,边询问伤情,如果有外伤、出血,应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。如果摔倒老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状,可能与中风有关,此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血,家属应立即拨打120急救电话。
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