户外运动正适宜
作者：本记
新闻 时间:2018年11月21日 来源:半岛都市报
对很多健身新手来说,似乎要把健身房里的器械都要一一试过,才觉得自己锻炼了。其实,即使你是健身房的常客,也没必要一次锻炼中,把所有健身器材都试一下。一来没有那么多的时间,二来会给身体增加负担。专家建议,把最想锻炼的部位告诉健身教练,让他为你安排适宜的项目。为迎合市场需求,在58同城、赶集网、中华英才网等平台,许多健身机构纷纷储备专业教练。
除健身房外,秋季还有很多运动健身的好去处。慢跑能调节心肺功能,快走、骑行、登山、羽毛球、篮球等都适合秋季尝试。尤其是骑行,不仅能够欣赏秋季美景,还可以缓解关节压力,能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。有氧运动可以帮助身体吐故纳新,增强体质,特别是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。但秋天训练温度较低,运动可以适当增量。 本记
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