健康饮水让你不再“秋乏”
作者：陈源
新闻 时间:2018年09月14日 来源:半岛都市报
文/半岛记者 陈源
图/本报资料图片
“吟诗作赋北窗里,万言不值一杯水。”夏天渐远,秋意渐浓,秋季是人们调养身心的好时节,但秋天气候干燥,易使人产生燥气,所以应以润肺生津,润燥益气为主。专家提醒,季节交替,比起改善饮食营养,其实健康饮水的重要性是首位。
秋季饮水四个“注意”
“秋乏”,是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是身体在秋季气候中自动调节,并得以恢复的保护性措施,可以通过健康饮水来缓解。
适时饮水有益健康:不要等口渴了才去喝水,干燥的季节里更需要摄入同样多的水分,以保持人体的水平衡；而且适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。
早晚应各喝一杯水:专家建议,最好每天早上空腹喝1杯盐水,晚上睡前喝1杯温的蜂蜜水,既能补充人体水分,还能防止因秋燥所引起的便秘。
出汗后不宜大量饮水:大量出汗时人体胃肠吸收能力差,大量饮水易引起消化不良。应先用水漱口,再喝一点淡盐开水,过一段时间后才能增加饮水量。
饮水不宜过热:秋天,开始很多人改喝热水,但经常饮用过热的水,易引起口腔、食道或肠胃道炎症,所以应以温热为佳。
水环境污染不容忽视
虽然秋天要“多喝水,喝好水”,但只有喝“好水”才能对身体有益。对人体最佳的饮用水,应该具备以下几种特质:没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质；含有人体所需的天然矿物质和微量元素；生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。但是随着工业化社会的演进,水污染不再是一个地方的问题,而是世界性的问题,不仅仅是城市面临的问题,还是农村面临的问题。受污染的水中含有重金属及其他有害无机物(氰化物、砷化物、亚硝酸盐等),会引起中毒,引发多种慢性病和肿瘤。水中的有害有机污染如酚、苯、三氯甲烷、四氯化碳、杀虫剂、除草剂、合成洗涤剂等,能引起各种中毒和疾病。饮用水中的抗生素、激素、内分泌干扰物等新型污染物,对人体造成的危害已引起各国重视,它们会使病菌产生抗药性,或干扰人体内分泌和新陈代谢,影响人体的正常生理功能。
远离污染健康饮水
近两年来,人们对生活和饮用水的健康安全问题给予了前所未有的关注。消费者对安全饮水的需求,已经远高于对价格的关注。随着健康意识的普及和提高,人们的饮水习惯也逐渐发生改变,从桶装水、瓶装水到今天的净水器,可以看到追求健康的饮水业已成为一个时尚的趋势。任钦祖净水器技术人员曹继磊告诉记者,这绝对不是偶然现象,专业优质的净水机可以将原水中的泥沙、铁锈、重金属、有机污染物、细菌病毒等滤除,为家庭保障安全健康的饮用水。用净水器过滤出来的水,洁净无杂质,不仅可以为内脏器官减压,保护肾脏这个人体“排毒”的先天之本,也减少了其他方面的健康隐患,为家人的长久健康创造了良好的条件,只有多喝这样的水,才能保证身体健康。
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