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2017年01月17日
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“燃脂炸弹”

健身指导:杜鹏

新闻    时间:2017年01月17日    来源:半岛都市报
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HIIT到底是啥?高强度间歇训练!正确的HIIT训练短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
首先你要在训练时把自己设计的动作做到最大强度这是重点；其次间歇训练法的意思就是两组之间的间歇时间严格控制,并且使你的身体处于不完全恢复状态下,比如冲刺跑30s配合慢跑一分钟。而不是等自己歇够了再进行下一组训练。
有研究表示7分钟的HIIT比30分钟的纯有氧练习消耗的能量更多!
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