4个方法缓解老年人视觉疲劳
作者：李晨 整理
新闻 时间:2019年04月04日 来源:半岛都市报
半岛记者 李晨 整理
随着年龄的增长,不少老年人都会发现自己的眼睛越来越不好使了。读书看报或看电视手机不一会儿就会感觉眼睛干涩、酸胀,这些问题其实都与眼睛视疲劳有密不可分的关系。
1.注意让眼睛休息,并加强体育锻炼。老年人用眼应该注意劳逸结合,不要长时间过度用眼。阅读书报、看电视、看手机时,注意经常放松眼睛。另外,老年人可以多参与体育活动,如慢跑、散步、打太极拳、广场舞等,也有助增强体质,保持眼睛调节能力。
2.及时佩戴老花镜。老年人一旦发现看近处事物比较吃力甚至模糊时,应尽快佩戴老花眼镜。应通过专业验光并到专业眼镜店购买合适的眼镜,否则反而会加剧视疲劳发生。
3.注意光线环境,不在过亮过暗环境用眼。生活环境内光线太亮或太暗都容易导致视疲劳的发生。尽量让室内光线强度在一定范围内保持一致。对于室内照明,尽量采用光线比较柔和的光源。
4.适当补充营养。对于预防老年人眼部问题,更需要注意补充眼部营养。老年人应做到饮食均衡,可多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜及新鲜水果等食物,如果有条件,还可以通过补充营养素,能更好地保证眼部肌肉活动所需的能量,促进眼部血液循环。
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