“饭后百步走”真的健康吗?
作者：刘婷婷 整理
新闻 时间:2017年05月17日 来源:半岛都市报
半岛全媒体记者 刘婷婷 整理
俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,听起来好像一句特别养生的话。但是,饭后真的能够随心所欲地走吗?专家称:从消化角度来说,这并不科学。
人在进食后,胃部处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。此时宜适当休息,如果匆忙起身走路,势必会有一部分血液集中到全身其他部分以供应运动系统,胃肠的血液供应就会相应减少,且在运动中的胃部快速蠕动,把没有经过充分消化的食物过早地推入小肠,使食物中的营养得不到充分的消化与吸收,容易诱发功能性消化不良。
事实上,进食后立即卧床休息睡觉于消化确实不利,古代即有“饱食勿便卧”的说法,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。
专家指出,散步应该在进食后20～30分钟进行,能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等,尤其适合平时活动较少、形体较胖或胃酸过多的老人。散步时要谨记“食饱不得急行”,饭后百步走也宜缓行,同时应该多摆动手臂。
一些体质较差,特别是患有胃下垂等病的老人,非但饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,以免加重胃的负担,建议平卧10分钟。此外,患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人,饭后应该先按摩腹部,休息半小时以上再散步。
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